El test de los talones: 30 segundos para saber si tu fuerza muscular está a la altura
Cuatro ejercicios de fuerza para mayores de 60 que frenan la pérdida de músculo
El entrenador Álvaro Puche recomienda una rutina de fuerza sin gimnasio pensada para mayores de 60 años que buscan conservar masa muscular y autonomía en la vida cotidiana.
El traumatólogo que dice que caminar no alcanza: por qué hay que entrenar fuerza desde los 50
El especialista Óscar Ares advierte que la caminata diaria es insuficiente para preservar la autonomía en la vejez y que el entrenamiento muscular desde los 50 es la clave para llegar bien a los 70.
Sarcopenia: qué pasa con los músculos después de los 60 y cómo frenarlo
La sarcopenia, pérdida progresiva de masa muscular desde la mediana edad, expone a adultos mayores a caídas y pérdida de autonomía, aunque la ciencia muestra que el ejercicio y la dieta pueden revertir sus efectos.
Subir escaleras a los 60: el hábito diario que protege la masa muscular
Tres entrenadores coinciden en que incorporar escaleras al día a día, combinado con ejercicios de fuerza de 30 minutos, frena la pérdida muscular y mejora la movilidad sin necesidad de gimnasio.